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眠りたいのに眠れない！どうしたらよいの？
不安なことがあったり悲しいことがあって、いろいろ考えすぎて眠れない時ってありますよね。
次の日が仕事だったり、学校だったりして早く眠らなきゃいけないのに考えてしまって
なかなか眠れない時、気持ちばかり焦ってしまいますよね。
そんな時の対処方を一緒に学んでいきましょう。
また、眠れない時がよくあるという方には。
オススメの睡眠サプリやグッズも紹介します。
眠れなくても焦らない
明日からどうしよう、明日あの人に会いたくないな。
次会ったらなんて話そうなど、考えてしまって眠れない。
早く寝ないと朝になってしまうと思えば思うほど眠れなくなってしまいますよね。
眠らなければと思えば思う程、身体が緊張して交感神経が働いてしまい眠れません。
まずはリラックスしましょう。
ゆっくりと深い呼吸をしましょう
目を閉じて仰向けの姿勢で、口から大きく息を吐き（お腹が凹むのを意識します。）
鼻から息を吸います（お腹が膨らむのを意識します。）
これを数回繰り返しましょう。
ツボを押してみる
労宮（ろうきゅう）
手を軽く握った時、人差し指と中指の先端の中間にあるツボ
精神に働きかける作用のあるツボ。
手のひらに「の」の字を書いて飲み込むリラックスのためのおまじないも、労宮を刺激して心を静める動作といえます。
失眠（しつみん）
かかとの中央にあるツボ
不眠緩和の代表的なツボ。お灸もおすすめです。
かかとを湯たんぽにのせて軽く温めるだけでもツボ刺激になります。
百会（ひゃくえ）
頭頂部にあるツボ
精神不安を抑えて心を落ち着けるのに役立つといわれます。
安眠グッズを試してみる
筑波大学・裏出教授が監修したサプリメント「ネムリス」
ネムリスはこんな方にオススメ
・しっかり寝ているのに疲れが気になる方へ
・不眠が気になるが薬は飲みたくない方へ
「睡眠研究」のスペシャリスト、筑波大学・裏出教授が監修したサプリメント
「ネムリス」は、筑波大学・裏出教授監修の睡眠時脳波検証で国内で初めて科学的効果を発見した休息サプリメントで。
休息の特許成分である「ラフマ葉抽出物」を配合し、従来使用していた成分の見直しを図ることによって、 より高い休息実感を実現しています。
天然植物ハーブなど計１２種もの快眠成分を凝縮配合した睡眠サプリメントで、 ラフマ葉抽出物、
グリシン、GABA酵素、トリプトファン、テアニン、クワンソウ、 メリッサエキス、月見草、ビタミンC、ビタミンB６、ビタミンB12、ナイアシンなど、
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CBDCOSMEのオイルはCBD本来の効果に希少性の高い「ローズオットーのローズ精油」を配合して作られています。
ローズオットーとは、2600本分のバラから約1gしか採ることができない
非常に希少性の高いローズ精油です。
ローズは女王と呼ばれるぐらい女性にとってのメリットが多い植物です。
女性特有の悩みに高い効果を期待できます。
安心の品質管理
・違法なTHC成分を一切含まない
・厚生労働省への成分輸入許可
・第三者機関による安全性成分分析
・国内工場での徹底した安全品質管理
効果
イライラ、不安、不眠、更年期障害、PMSに効果があるようです。
カンナビノイド欠乏症
最近の研究で、私たちの体には、エンド・カンナビノイド・システム（ECS） という身体調整機能が備わっているのが発見されました。
ECSは外部から肉体的、感情的、心理的なストレスを受けた時に 体内のバランスを取り戻し、健康状態を調整し、病気や老化を防ぐ働きがあります。
しかしこのECSはストレスや老化とともに機能が低下していってしまいます。
低下すると身体調整機能のバランスが崩れ、 カラダやココロに不調が起きやすい状態になります。
この状態のことを「カンナビノイド欠乏症」と言います。
欠乏したカンナビノイドを補完し エンド・カンナビノイド・システムの働きをサポートするのがCBD系サプリの様です！！
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まとめ
リラックスしようとしたけれど、どうしても眠れない、というときは、一度起き上がってベッドを離れましょう。
暗いところで目を閉じて横になっていると、ネガティブな思考が頭を巡りやすくなる傾向があります。
また、ベッドに入っても眠れない経験を繰り返すことで、脳が「ベッド＝眠れない場所」と記憶してしまい、眠れないことが慢性化してしまう恐れがあります。
「とりあえず横になる」のはやめましょう。
それでも明日は仕事、学校があるという方にはこういったサプリメントを購入しておくのも良いかも(^^♪
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